Kas ietekmē vīriešu un sieviešu potenci?

Seksuālo potenci parasti sauc par dzīva organisma spēju veikt dzimumaktu. Parasti šo terminu lieto, lai raksturotu tādas vīrieša seksuālās spējas kā erekcijas spēks un ātrums, dzimumakta ilgums. Attiecībā uz sievietēm biežāk tiek lietots jēdziens "libido", t. i. seksuāla pievilcība pret pretējā dzimuma personu. Ir ļoti dažādi faktori, no kuriem ir atkarīga potence un spēja gūt seksuālo apmierinājumu.

Kas ietekmē potenci vīriešiem

Intīmas attiecības ar pretējo dzimumu ir nepieciešama vīrieša dzīves sastāvdaļa. Problēmas šajā jomā var nemierināt ilgu laiku un radīt ievērojamu psiholoģisku diskomfortu.

Jebkura vecuma vīrieša spēju uzturēt veselīgas seksuālās attiecības, papildus ģenētiskajai nosliecei, ietekmē ļoti daudz citu faktoru, kas saistīti ar dzīvesveidu, uzturu un slimībām. Zinot tos, jūs varat novērtēt erektilās disfunkcijas risku un novērst to rašanos, pielāgojot savu uzvedību.

Faktori, kas pozitīvi ietekmē potenci

Vīriešu seksuālās funkcijas uzlabošanos veicina vairāki faktori, kas ietekmē stiprā dzimuma ķermeni un psihi:

• Uzturs. Ikdienas ēdienkartē nepieciešams iekļaut pārtikas produktus, kas bagāti ar dzīvnieku un augu olbaltumvielām. Tie ir siers, biezpiens, gaļa, olas, valrieksti, mandeles, nesālītas pistācijas, sezama sēklas, ķirbji, saulespuķes. Bišu produktu, jo īpaši medus un ziedputekšņu, izmantošana labi ietekmē vīriešu potenci. Jūras veltes ir arī starp produktiem, kas palīdz uzturēt vīriešu spēku augstā līmenī. Pieci noderīgākie ir austeres, taukainās jūras zivis, anšovi, krabji un garneles. To bagātīgais sastāvs ietekmē visu ķermeņa orgānu un sistēmu darbu, atjaunojot tos normālā stāvoklī. Svarīgu mikroelementu trūkumu var novērst, uzņemot vitamīnu un minerālvielu kompleksus. Iepriekš ir vērts veikt laboratorijas pētījumu, lai noteiktu šādu trūkumu;

Svarīgs! Regulāra jūras velšu lietošana vīrietim ir laba apdrošināšana pret potences problēmām.

• Fiziskā aktivitāte. Fiziskie vingrinājumi palīdz attīstīt izturību, stiprināt ķermeni, galu galā palielinot vīriešu spējas. Šim nolūkam piemērotas aktivitātes ir peldēšana, skriešana, slēpošana, teniss. Garo distanču skriešana ir īpaši labvēlīga asinsrites uzlabošanai. Sākotnējā posmā ieteicams organizēt nelielus skrējienus. Laika gaitā attālums palielinās. Pieaugot slodzei, palielinās testosterona ražošana, nostiprinās sirds un asinsvadu sistēma un palielinās vīriešu spēks. Ja nav iespējams nodarboties ar sportu, varat veikt fizisko vingrinājumu kompleksu, kura mērķis ir uzlabot asinsriti iegurņa un dzimumorgānu rajonā;
• Atbilstība režīmamdiena ar pilnu nakts miegu;
• Pareiza reakcija uz stresuun to pārvarēšana ar meditācijas, autotreniņu, jogas nodarbību palīdzību. Atbrīvoties no uzkrātā noguruma var ar masāžas palīdzību un klausoties patīkamu mūziku. Zinātnieki jau sen ir pierādījuši mūzikas ietekmi uz ķermeņa dzīvībai svarīgo darbību. Lai harmonizētu seksuālās sfēras darbu, tiek uzskatīts par labvēlīgu klausīties saksofonā izpildītas melodijas. Pastāv viedoklis, ka tie var darboties kā audio ierosinātājs.


Starp alternatīvajām metodēm vīriešu potences atjaunošanai ir meditācijas programma īpaši izvēlētam skaņu diapazonam. Ja pusotru mēnesi katru dienu klausāties audio ierakstus, varat ietekmēt zemapziņu. Rezultātā normalizējas nervu sistēma, tiek sasniegta gandarījuma sajūta, parādās izturība pret ārējiem faktoriem, kas galu galā noved pie vīriešu spēka palielināšanās;

• Atbrīvošanās no hroniskām slimībām, kas izraisa izmaiņas hormonālajā fonā un pasliktina asinsriti. Pirmkārt, jāuzrauga sirds un asinsvadu stāvoklis, prostatas dziedzeris, cukura līmenis, kā arī neļauj attīstīties hemoroīdiem.

Faktori, kas negatīvi ietekmē potenci

Pēc ārstu novērojumiem, erektilās disfunkcijas problēma, tāpat kā daudzas citas slimības, ir manāmi "jaunāka". Galvenie faktori, kas izraisa potences samazināšanos, ir tie, kas saistīti ar mūsdienu vīrieša dzīvesveidu:

• hronisks stress- milzīgs faktors, kas traucē vairumam ambiciozu cilvēku. Nepieciešamība smagi strādāt, bieži vien bez brīvdienām un brīvdienām, konflikti, miega trūkums pamazām noplicina organismu, izraisot slimības, tostarp seksuālo spēju pavājināšanos. Dzīvošana megapilsētās ar augstu gaisa piesārņojumu, arī satiksmes sastrēgumi veicina labklājības pasliktināšanos;
• Slikti ieradumi. Alkohola lietošana tikai nelielās devās (piemēram, ne vairāk kā viena vīna glāze) var labvēlīgi ietekmēt dzimumtieksmi. Pārmērīga alkoholisko dzērienu lietošana izraisa etanola uzkrāšanos aknās un smadzenēs, novērš testosterona veidošanos, kas galu galā noved pie erekcijas trūkuma. Smēķēšanas negatīvā ietekme izpaužas kā nikotīna postošā ietekme uz asinsvadiem. Pieaugot smēķēšanas pieredzei, asinsvadi pakāpeniski sašaurinās. Tā rezultātā dzimumlocekļa kavernozo ķermeņu piepildīšana ar asinīm kļūst grūtāka, un erekcija netiek sasniegta. Narkotiskās vielas mēdz lielā mērā ietekmēt seksuālo vēlmi. Regulāra zāļu lietošana izraisa nervu sistēmas bojājumus, dzimumdziedzeru izmaiņas, pilnīgu impotenci. Turklāt narkomāna dzīvesveids veicina izlaidību ar augstu risku saslimt ar infekcijas slimībām, kas noved pie bēdīgām sekām līdz pat nāvei;
• Fizisko aktivitāšu trūkums. Sēdošs darbs birojā, pārvietošanās ar automašīnu, atpūta uz dīvāna pie televizora noved pie asinsvadu tonusa pazemināšanās, sirds muskuļa un citu ķermeņa muskuļu pavājināšanās. Asinsrites pasliktināšanās iegurņa zonā laika gaitā izraisa erektilās disfunkcijas;
• neveselīgs ēdiensar pārmērīgu treknu dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktu patēriņu veicina aterosklerozes attīstību. Asinīm kļūst grūtāk piepildīt dzimumlocekli ar asinīm, erekcija kļūst neiespējama. Pārmērīgs saldo ēdienu patēriņš ietekmē hormonālo fonu un var traucēt erektilās funkcijas.

Starp slimībām ir tādas, kas būtiski ietekmē potenci un kurām nepieciešama rūpīga medicīniska palīdzība:

• Sirds un asinsvadu slimības. Tā kā erekcijas sākums ir tieši saistīts ar asinsriti dzimumorgānu rajonā, lēns sirds muskuļa darbs un slikts asinsvadu stāvoklis var kļūt par šķērsli veselīgai seksuālajai dzīvei;
• Hormonālie traucējumi, tostarp cukura diabēts, kas izraisa dzimumorgānus barojošo asinsvadu traucējumus, nervu bojājumus, kas ir atbildīgi par erekciju, un hormonu ražošanas samazināšanos;

• Aptaukošanās. Ar katru lieko kilogramu vīrieša organismā sarūk saražotā testosterona daudzums, palielinās estrogēna daudzums. Vīrieša ķermenis pakāpeniski attīstās atbilstoši sievietes tipam: palielinās krūtis, var mainīties balss tembrs. Laika gaitā liekais svars kļūst par cēloni sirds un asinsvadu slimībām, muskuļu un skeleta sistēmas slimībām, neauglībai sēklu šķidruma kvalitātes pārkāpuma dēļ;
• Onkoloģiskās slimībasja tie ir sabojājuši nervus un asinsvadus, kas ir atbildīgi par erekcijas parādīšanos;
• Mugurkaula ievainojumsar muguras smadzeņu traumu, multiplo sklerozi, prostatītu.

Testosterona ietekme uz potenci

Testosterons ir atzīts līderis starp vīrieša organismā ražotajiem hormoniem. To izdala vīriešu dzimumdziedzeri un virsnieru garoza, tas ir atbildīgs par vīriešu sekundāro seksuālo īpašību attīstību, vielmaiņu, fizisko sagatavotību, seksuālo spēku un garastāvokli. Zinātnieki ir atklājuši, ka seksuālās aktivitātes līmenis ir tieši atkarīgs no hormona līmeņa asinīs. Tā samazināšanās vīriešiem izraisa grūtības ar potenci, ejakulāciju, vairošanos.

Tikmēr augsts testosterona līmenis arī negatīvi ietekmē ķermeni. Medicīnas praksē ir noteikta saistība starp ļaundabīgu smadzeņu audzēju rašanos un paaugstinātu testosterona līmeni.

Hormonu līmeņa izmaiņas ir saistītas ar dzīvesveidu, bieži ar:

• Uzturs, kas, piemēram, noved pie aptaukošanās;
• Alkohola un narkotiku lietošana;
• Zāļu lietošana;
• Vecuma izmaiņas.

Ja nav nopietnu veselības problēmu, normālu testosterona līmeni vīrieša organismā var uzturēt ar pareizu uzturu un fiziskiem vingrinājumiem. Ikdienas ēdienkartē, pārmaiņus nedēļas laikā, jābūt:

• Apstādījumi;
• Rieksti;
• Jūras veltes, kas satur cinku, selēnu un vīriešiem nepieciešamās neaizvietojamās taukskābes - garneles, lasis, skumbrijas, kalmāri, vēžveidīgie;
• Liesa sarkanā gaļa. Lai paaugstinātu testosterona līmeni, efektīvāk to lietot kopā ar tradicionālajām garšvielām, piemēram, mārrutkiem, ķiplokiem, sarkanajiem pipariem;
• pākšaugi;
• Piena produkti (īpaši siers, biezpiens);
• Sakņu dārzeņi, īpaši selerijas un ingvers.

Priekšnosacījums ir arī pietiekams nakts miegs, ikdienas pastaigas svaigā gaisā dienas gaišajā laikā, fiziskās aktivitātes.

Faktori, kas ietekmē sievietes potenci

Veselīga seksuālā aktivitāte sievietei ļauj viņai realizēt sevi divos virzienos:

• Bērna nēsāšana un dzemdēšana;
• Gūt prieku no partnera, kas palīdz uzturēt labu veselību un stiprināt laulības saites.

Tāpat kā vīriešiem, tādi faktori kā stress, spēcīgi emocionāli pārdzīvojumi un fiziskais nogurums ietekmē spēju baudīt seksu. Lai atgūtos no viņu ietekmes, pietiek atpūsties, atpūsties patīkamas mūzikas pavadījumā. Skaņai tajā pašā laikā nevajadzētu būt skaļai, klusa mūzika var labāk uzbudināt. Labu efektu dod arī relaksējoša masāža.

Nopietnākai uzmanībai būs nepieciešami libido traucējumu cēloņi, kas saistīti ar ķermeņa fiziskām novirzēm:

• Hormonālas izmaiņas, kas izraisa sieviešu hormona - estrogēna - līmeņa pazemināšanos asinīs;
• Vairogdziedzera slimības, kas izraisa hormonu ražošanas samazināšanos vai pārmērīgu pieaugumu;
• Uroģenitālās zonas slimības, kas rada diskomfortu dzimumakta laikā, piemēram, cistīts, piena sēnīte, dažādi iekaisumi;
• Aptaukošanās ir saistīta ar samazinātu fizisko aktivitāti, iegurņa sastrēgumu un sekojošu samazinātu maksts jutīgumu un seksuālās apmierinātības trūkumu;
• Zāļu lietošana, kas ietekmē organisma hormonālo fonu (sedatīvie līdzekļi, kontracepcijas līdzekļi, antihipertensīvie līdzekļi);

Lai atgūtu veselīgu dzimumtieksmi un iespēju gūt orgasmu, sievietei un attiecīgajam partnerim ir jāsasniedz šādi nosacījumi:

• Labs miegs (vismaz astoņas stundas);
• Intimitātes laikā ir jāorganizē sveša trokšņa, asu skaļu skaņu neesamība. Atmosfērai jābūt relaksējošai;
• Sabalansēta uztura klātbūtne ar jūras velšu, riekstu un sēklu, šokolādes, vīģu, banānu, ingvera tējas iekļaušanu ēdienkartē. Ēdienam vēlams pievienot garšvielas, kas palielina dzimumtieksmi (kurkuma, kardamons, pipari, kanēlis);
• Atteikšanās no sliktiem ieradumiem;
• Iemācieties ātri izkļūt no stresa situācijām, novēršot depresiju un psihosomatiskus traucējumus.

Svarīgs! Fiziskie vingrinājumi jogas, peldēšanas, fitnesa ietvaros veicina labu asinsriti, asinsriti dzimumorgānos un augstas seksuālās dzīves kvalitātes sasniegšanu.